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Tipps und Tricks - schwanger im Sommer

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Tipps und Tricks - schwanger im Sommer

Eine Schwangerschaft kann ganz schön anstregend sein - gerade im Sommer mit der Hitze. Ich verrate euch ein paar Tipps und Tricks!

Draußen hat es über 30 Grad und du quälst dich durch den Tag? Das muss nicht sein! Mit diesen Tipps und Tricks kommst du gut durch heiße Sommertage trotz Schwangerschaft!

 

1. einen Gang runter schalten

Die paar Kilo mehr auf den Füßen merkt man ganz schön schnell, gerade wenn es heiß ist. Dann heißt es ein, zwei Gänge runter schalten. Erledige die notwendigen Dinge in den kühleren Morgenstunden, bleibe in der Mittagshitze in kühleren Räumen oder zumindest im Schatten.

 

 

2. Aktivitäten in klimatisierten Gebäuden

Du möchtest lieber etwas unternehmen? Dann geh shoppen in einem Einkaufszentrum! Diese sind klimatisiert und du bekommst von der großen Hitze nicht so viel ab. Oder ab mit dir ins Kino! Sobald dein Zwerg da ist, wirst du sowieso nicht mehr die Zeit haben für solche Aktivitäten ;-)

 

 

3. Geh Schwimmen

Sport während der Schwangerschaft ist generell so ein Thema, aber schwimmen geht immer! Nicht nur dass du die Kilos nicht mehr so spürst, es kühlt auch schön an heißen Tagen. 

 

 

4. Hoher Sonnenschutz

Manche Frauen neigen durch die Schwangerschaft zu Pigmentstörungen oder neuen Muttermalen. Gerade diese Damen sollten sich einen hohen Sonnenschutz zulegen und natürlich auch benutzen ;-) Auch für alle anderen schadet es nicht, sich vor den UV-Strahlen zu schützen und sich mit einer Sonnencreme einzucremen.

 

 

5. Erfrischungsspray

Du bist trotzdem lieber unterwegs - das verstehe ich! Dann lege dir doch ein Erfrischungsspray oder Tonic Spray zu, welches du dir bei Bedarf ins Gesicht oder an die Füße (übrigens für die Füße toll ein Spray mit Kampfer) zum erfrischen sprühen kannst!

 

 

6. Trinken, Trinken, Trinken

Dies gilt natürlich auch für alle Nicht-Schwangeren! Am besten eignen sich natürlich Tees, Mineralwasser und dünne Saftschorlen. Aber lieber nicht zu kalt, denn dies regt an und führt nur zu vermehrtem Schwitzen. Tipp: ein paar Spritzer frischen Zitronensaft ins Wasser - schmeckt lecker und erfrischt zusätzlich!

 

 

7. Luftige Kleidung

Achte darauf, dass du dünne Stoffe trägst und Schwangerschaftsmode, die nicht am Körper klebt. Ideal ist Umstandsmode aus Bambusfaser oder auch feine Viskose und Leinen. 

 

 

8. Flache Schuhe ohne Riemchen

Sobald es heiß wird, haben spätestens auch die Schwangeren mit Wassereinlagerungen zu kämpfen, die es sonst nicht hatten. Da jetzt Hände und Füße anschwellen, solltest du lieber keine Riemchensandalen oder einengende Zehensandalen tragen. Ideal wären Birkenstöcker, diese haben ein tolles Fußbett und die Halte-Riemchen sind breit und verstellbar. 

 

Tipps bei Wassereinlagerungen:

  • viel Trinken, klingt unlogisch ist aber tatsächlich so!
  • Beine hochlegen
  • Beine nicht überkreuzen (übereinanderschlagen) beim Sitzen
  • Stützstrümpfe oder Kompressionsstrümpfe tragen
  • Kalte Fußbäder
  • regelmäßige Wechselduschen
  • vermeide langes Stehen
  • achte auf regelmäßige Bewegung
  • KEINE Entwässerungstabletten oder ähnliches!

 

 

9. keine Ringe und Uhr

Wie schon bei den Schuhen geschrieben, schwellen gerne die Hände und Füße im Sommer an. Daher trage am besten keine Ringe oder eine Uhr!

 

 

10. Frisches Essen

Bei der Hitze solltest du möglichst viel Obst und frisches Gemüse essen um deinen Kreislauf nicht unnötig zu belasten.

 

 

 11. Massieren lassen

Klar eine Massage tut immer gut, aber im Sommer in klimatisierten Räumen sich eine Massage zu gönnen ist besonders toll. Vielleicht gibt es ja auch bei dir in der Region spezielle Massagen für Schwangere?

 

Hast du weitere Tipps? Dann freue ich mich auf deinen Kommentar!

 

Ich wünsche allen Schwangeren einen schönen und vor allem angenehmen Sommer!

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